Ben svaghed efter at have gået en kort afstand

Manglende evne til at gå så langt og så længe du gerne vil kunne være frustrerende og endda deprimerende. Det kan også være et tegn, din krop giver dig mulighed for at gøre dig opmærksom på et helbredsproblem. To årsager til bensvaghed efter at have gået en kort afstand kan være spinal stenose eller perifer arteriesygdom, især når du alder.

Spinalstenose

Hvis du kun kan gå en kort afstand, før du oplever svaghed i benet, kan du få spinal stenose. Dette er en tilstand, hvor den åbning, som din rygsøjle passerer igennem, er indsnævring, hvilket medfører kompression på nerven. Hvis den del af rygsøjlen, der giver stimulering til dine ben, påvirkes, kan du opleve svaghed, prikken eller ubehag i dine ben, især når du går.

Behandling

Du og din læge kan bestemme det bedste behandlingsforløb for din spinalstenose, hvis du bliver diagnosticeret. Fysioterapi er en sund og sikker mulighed. En fysioterapeut kan lære dig øvelser for at opretholde fleksibilitet og rækkevidde af bevægelse til berørte lemmer. Han kan også give øvelser, der hjælper med at åbne rygsøjlen, hvilket kan lette din smerte og gøre det til en mere fornøjelig oplevelse.

Perifer Arteriesygdom

Perifere arteriesygdomme kan gøre det svært for dig at gå lange afstande. Denne tilstand opstår, når blodkarrene, der leverer dine benmuskler med blod og ilt, bliver indsnævret. Dette gør det vanskeligt at give dine arbejdsmusker de næringsstoffer, de har brug for, især når du bruger dem, hvilket kan føre til smerte og svaghed i muskelen. Arteriosklerose, eller plaque buildup, forårsager indsnævring af din arterie.

Behandling

Fysisk aktivitet kan være nok til at forbedre dine symptomer. Din krop kan muligvis tilpasse sig ved at finde en måde at forsyne dine muskler med blod ved at flytte blodstrømmen omkring okklusionen. Regelmæssig aktivitet, der involverer arbejde med volatil træthed og hvile, indtil du er klar til at arbejde igen, kan bidrage til at forbedre din omsætning. Hvis din tilstand er ud over fysioterapi, kan din læge anbefale et mere invasivt aktivitetsniveau, såsom kirurgi.

Hvis du generelt er en stillesiddende person, kan din bensvaghed kun være fra kondenserede muskler. Regelmæssig motion, såsom 30 minutters moderat motion fem dage om ugen som anbefalet af American College of Sports Medicine og American Heart Association, kan holde din krop og muskler fit, stærk og fungerer godt. Før du begynder at udøve, skal du dog altid få lægeundersøgelse fra din læge. Han kan udelukke eventuelle underliggende forhold, der kan være årsag til din smerte eller problemer under aktiviteten.

Andre overvejelser