Hvordan man laver en sund morgen smoothie med appelsiner

Brug af appelsiner som grundlag for din morgenmad smoothie tager ideen om friskpresset appelsinjuice til et helt nyt fly. Ved at bruge hele appelsin snarere end blot sin saft, får du alt fiberen fra papirmassen, som ellers ville blive kasseret. De kombinationer af ingredienser, du kan tilføje til din pureed orange, er næsten ubegrænsede. Du kan oprette cremet smoothies med yoghurt eller tropiske smoothies med banan, ananas, mango og kokosmælk. Du kan endda skjule en servering eller to af dit daglige grøntsagsindtag i din smoothie, fordi frugter som appelsiner, bær og kiwi har stærke smag, der overmager grønne grøntsager. Begynd med sunde ingredienser og enhver smoothie du laver vil være en sund smoothie.

Skræl en til to appelsiner.

Sæt appelsinerne og fjern eventuelle frø. Regelmæssige blændere kan ikke fuldstændig pulverisere frøene, men hvis du har en kommerciel blender, kan du springe over sektionen og såning.

Sæt appelsinerne i blenderen.

Tilsæt yoghurt, mælk, frugt og grøntsager, indtil den totale mængde af blandingen er den mængde smoothie du ønsker at lave.

Tilføj noget pulveriseret kosttilskud, du ønsker.

Bland blandingen, indtil den er glat, og tilsæt ekstra væske efter behov i form af vand, mælk, yoghurt, kokosmælk eller anden væske.