Jeg føler mig irritabel, humør, deprimeret, træt og træg umiddelbart efter at have spist

De fødevarer, du spiser, kan påvirke den måde, du føler, især hvis du har en følsomhed eller cøliaki. Ifølge University of Maryland har op til en ud af 133 amerikanere cøliaki. Selvom din kost kan være ansvarlig for visse symptomer, du oplever efter at have spist, er det vigtigt at konsultere din læge, før du foretager større ændringer i dine spisevaner.

Junkfood

Din kost kan øge risikoen for depression, ifølge Katherine Zeratsky, en klinisk ernæringsekspert med Mayo Clinic. Forskning fra Storbritannien viser, at en kost bestående af junkfood, såsom raffineret korn, forarbejdet kød, stegte fødevarer, slik og chokolade, kan forårsage symptomer på depression. Selv om denne potentielle forbindelse mellem mad og depression kræver yderligere forskning, kan skære junkfood i din kost hjælpe med at lindre depression samt øge din modstandsdygtighed mod sygdom.

Følsomhed

Southwest Institute of Healing Arts advarer om, at visse fødevarer kan forårsage ubehagelige reaktioner, herunder træthed, hovedpine og oppustethed. Ifølge Instituttet giver fire specifikke fødevarekategorier størstedelen af ​​fordøjelseskanaler, der kan forårsage disse symptomer. Disse fødevarer omfatter varer, der indeholder æg, citronsyre, mælkeprotein og gluten. Hvis du er følsom overfor disse fødevarer, kan du også opleve andre symptomer, såsom diarré, forstoppelse, vægtøgning og syre reflux.

Celiac Disease

I modsætning til fødevareallergier og følsomheder er cøliaki en type autoimmun sygdom. Denne sundhedsmæssige tilstand forårsager symptomer som følge af at spise gluten, en type protein i hvede og andre korn. Cøliaki ødelægger villi i tyndtarmen. De vigtigste symptomer på cøliaki er træthed, irritabilitet og manglende evne til at koncentrere sig. Denne sygdom kan også føre til adfærdsændringer, depression, demens, underernæring, svaghed og mavesmerter.

Forholdsregler

Fortæl lægen om eventuelle usædvanlige eller alvorlige symptomer på depression, irritabilitet og træthed, især hvis eliminering af mistænkte fødevarer ikke mindsker sværhedsgraden og forekomsten af ​​disse symptomer. Cøliaki kræver lægehjælp. Ved at holde en fødevare dagbog kan hjælpe dig og din læge afgøre, hvilke fødevarer der kan bidrage til dine symptomer. Træthed, irritabilitet og depression kan signalere tilstedeværelsen af ​​en underliggende tilstand, hvilket gør det vigtigt at se din læge for en korrekt diagnose.